很多明星一出月子，身材马上恢复到没有怀孕的时候，那是因为它月子里面吃对东西的同时也在认真减肥了，科学月子减肥食谱，是最健康的产后恢复。
月瘦10斤的月子餐
第一周：排
很多人一开始就补，其实这是非常不正确的，不仅会堵塞乳腺，而且恶露难以排出，恶露一旦难以排出，就会容易导致要清宫，所以说第一周主要将恶露排出，以清淡为主。
推荐食物：枸杞鸡丁、花生红枣小米粥、牛奶红枣粥、蛋丝清汤面、紫菜鸡蛋汤。
第二周：调
第二周以调理为主，将身体各方面的机能调理到最佳状态，调理身体主要以稀软为主，拒绝油腻食物，特别是油汤，如果误吃油腻的食物，那么就会加重身体的负荷，同时还会加重体重，堆积脂肪。
推荐食物：萝卜鱼片汤、腰花木耳汤、花生蛋花粥、油菜木耳鸡片汤。
第三周：补
从第三种开始就要补了，因为要产出更多的奶量，随着宝宝的长大，宝宝对人奶的需求越来越大，宝妈就要催奶，母乳喂养不会导致母体发胖，反而还会让脂肪快速消除。
推荐食物：黄芪炖鸡汤、鲫鱼牛奶汤、猪脚花生汤、鲫鱼豆腐汤、明虾炖豆腐。
第四周：养
养是月子里面最关紧的时期，养好就能出月子了，养好就不会出现月子病和宫寒，而且养好能让你年轻好几岁，皮肤红润更有光泽，饱满又水嫩，补血气，要补充足够的红糖。
推荐食物：白汁牛肉、桂圆炖乳鸽、栗子黄鳝煲、麻油煎鸭蛋、黄芪炖鸡汤。
温馨提示：月子期间要补充足够的维生素，提高免疫力，和帮助肠道消化，快速减去脂肪。
坐月子可以运动吗？
对于刨妇产来说，月子期间是不建议运动的，但是对于顺产的产妇来说，是可以月子期间运动的，只要不是过于激烈的运动，都是允许的，所以说坐月子也不能“偷懒”哦。
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